身体とこころ
きもちよく整う
わたし時間

hanare

とは

“あなたのための場所”

まいにち、誰かのためにがんばる大人女性が
ふと一息、
わたしに戻れる空間「はなれ」
小さくてやさしいリラクゼーションの場です

がんばらない、無理をしないメソッド
「ゼロトレ」で
日々の身体とこころのリセットをお手伝い

そんな、あなたのための
サードプレイスがここにあります

ゼロトレ公認インストラクターYUKAが
南大阪・和泉シティプラザを中心に
「わたし時間」に寄り添い活動中です
もしかして、
がんばるあなたのお悩み
こんな感じなら・・・

ゼロトレ

で軽くしましょう

ゼロトレ

とは

呼吸の意識とストレッチで身体の縮こまりと
姿勢を改善することで、
身体が「羽が生えたように軽く」なる
がんばらないトレーニングです。
「疲れが取れにくい」「体型が変わってきた」
など感じる原因は、年齢とともに
筋肉・関節が固まり可動域が制限される
「縮こまり」も原因のひとつと考えられます。

『hanare』では身体の縮こまりを
無理なく本来の「ゼロ」の元位置へと戻す
「ゼロトレ」を少人数レッスンでお届けしています。
ご自身でゼロに戻せるリセット習慣を身につけるべく、
おひとりづつに寄り添うレッスンを実施しております。
体験レッスンBeforeAfter
体験レッスン後の変化を実感!ビフォアフ画像
↓左右にスワイプ くわしくはタップ↓
インストラクター
ゼロトレ公認インストラクター

YUKA

50代、2人の子を持つ母
趣味はお料理と建物巡り
マイブームは朝ストレッチと
リンゴ酢納豆
シュールなお弁当を
Instagramに投稿してます
『ゼロトレとわたしのストーリー』
44歳のとき、ゼロトレの本に出会う。
ちょうどウエスト周りが気になりだした頃、NY発の
オリジナルメソッドを信じて1か月毎日続け、ウエストを
元の60cmに戻す。

49歳のとき、仕事のPC作業で首・肩・背中がガチガチに。
その頃習っていたキックボクシング、マシンピラティス、ポールダンスでも治らず。
思い出して、久々のゼロトレ。
たった1回でガチガチが解消!
背中に羽が生えたような感覚を実感する。

ちょうど50歳を目前にして、今後の人生の歩み方を
考えていた頃。
こんなに簡単で無理なくできるゼロトレを広めたいと思い、公認インストラクター資格取得のため即行動。
50歳のお誕生日当日、東京で最終研修を受け資格を取得。

そして現在、ゼロトレを通して寄り添うことに出会う。
『伝えたい想い』
心身の健康は人生の大切な資産です。
ホルモンの働きが少しずつ変わり、身体も心も揺れる
40代・50代。
そんな時期だからこそ、身体と心に寄り添いケアすることで
今を幸せに過ごす。
そして今にとどまらず、未来のあなたへのプレゼントへとつながっていきます。
ぜひとも、ゼロトレをあなたの選択肢に加えていただければ幸いです。
ちょっと気になるかも?!の気持ちで大丈夫!
気になることがあれば、何でも質問してくださいね。
レッスンについて
レッスン
開催日

月2回 木曜日 20:00~21:00
翌々月までのカレンダーを公式LINEにて公開しております
予約方法


公式LINEから予約サイトにて日程を
選んで予約いただけます
レッスン料金



1,500/ 回 (都度支払い)
入会金、施設使用料等は一切不要です
決済方法



*オンライン決済(予約時)
*現金(レッスン当日)
もちもの
服装など


*ヨガブロック2個・バスタオル 3枚
 ヨガマット1枚
 ⇒詳しくは下記「よくある質問」参照
*飲み物
*動きやすい服装
 ⇒上の「体験レッスンBefore&After」
画像内のような服装でOKです!
よくあるご質問

Q

持ち物のヨガブロック・ヨガマットとは?
ヨガブロックとは、トップ画像の背もたれの下に置いてある
水色のウレタン素材のブロックです。
100円ショップでも購入可ですが、辞書3冊程やクッション等でも代用可です。
ヨガマットは教室が和室のため、あればで大丈夫ですよ。

Q

運動苦手、身体が硬い、継続できるか不安です
寝ながら自重を使う方法ですので、運動が苦手な方、身体が硬い方ほどおすすめです!
筋トレみたいに辛くなく、痛くもありません。
気持ちよくトレーニングしていただけますので、ご安心ください

Q

どういった効果がありますか?
基本は姿勢の改善です。そのうえで以下の効果があります

*健康面の効果/コリ解消・血行促進・眼精疲労・頭痛改善

*メンタル面の効果/リラックス(睡眠の改善)・心と体のバランスが整う 

*ダイエット効果/基礎代謝の向上(脂肪燃焼)

*フィジカル面の効果/インナーマッスル(体幹)強化・バランス向上

Q

どれぐらいのペースで行えばいいですか?
月2回レッスンが基本ですが、無理なくご自身のペースで月1回でも大丈夫です。
レッスンの内容をご自宅でも復習していただき、最終的にはご自身でマスターしていただくのが目標です。

Q

子どもを連れて行ってもいいですか?
hanareは大人女性のためのリラックス空間として運営しておりますため、原則としてお子様の入室はお断りしております。
今後ご要望が多くなりましたら、お子様とご一緒のレッスン企画も予定しております。
教室へのアクセス
教室名
ゼロトレhanare
開催場所
和泉シティプラザ 3F 和室
住所
〒594-0041 大阪府和泉市いぶき野5-4-7
アクセス
南海電鉄泉北線 和泉中央駅 徒歩約3分 
・・・・
(館内駐車場あり 2時間無料)
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